Der letzte Restaurantbesuch von Paula Kunze ist eine gefühlte Ewigkeit her. Das war im letzten Herbst, irgendwo im Vorarlberg, als sie mit einem Freund im Schatten einer Kastanie sass. Das Tagesmenü wird sie wohl nie mehr vergessen: Schweinebraten, gegrillter Tintenfisch und eine frittierte Garnele. «Ich dachte, der Koch ist entweder sehr mutig, verrückt oder genial», lacht Kunze. «Das Essen war einfach unglaublich!»
Therapie schwierig während Pandemie
Trotz angelaufener Impfkampagne sind solche und andere Freizeitaktivitäten nach wie vor in weiter Ferne. Viele Menschen sind deswegen zunehmend frustriert. Dies stellt Paula Kunze auch in ihrer täglichen Arbeit als Oberpsychologin am Psychiatrischen Zentrum AR fest – aber auch bei sich selbst: «Ein Jahr Corona geht an niemandem spurlos vorbei.» So betreibe sie bspw. seit fast 30 Jahren einen Budosport, das Training ist aktuell ausgesetzt und Alternativen wie Schneeschuhlaufen oder Wandern hätten nicht denselben ausgleichenden Effekt, da eben die soziale Komponente wegfalle. Die Corona-Massnahmen erschweren auch die tägliche Arbeit im Psychiatrischen Zentrum AR. Wegen der Maskenpflicht sieht man das Gesicht des Mitarbeiters nicht. «Auch für die Patienten ist es schwer, den Gesichtsausdruck zu lesen – und das macht es schwierig, Vertrauen aufzubauen», stellt Kunze fest. Auch der Händedruck fehle, der bereits erste Informationen ermögliche: Sind die Hände kalt, feucht, ist der Händedruck kräftig etc. «Das fehlt alles und lässt sich nicht einfach ersetzen.»
Die Folge der Corona-Massnahmen zeigt sich für Kunze auch in der Symptomatik: «Einsamkeit ist ein ganz grosses Thema bei unseren Patienten.» Aufgrund der aktuellen Corona Massnahmen funktionieren auch die üblichen Empfehlungen nicht, wie etwa Sport zu betreiben, Freunde zu treffen, ins Kino zu gehen. «In dieser schwierigen Ausgangslage versuchen wir, bei der Behandlung den Fokus darauf zu legen, was möglich ist – und auch vermehrt auf Online-Angebote hinzuweisen», sagt Kunze. Es sei schon ein Paradox: «Wir brauchen soziale Kontakte, um gesund zu sein oder zu werden – aber genau diese sind derzeit stark eingeschränkt.»
Flexibilität das A und O
Im Umgang mit der Corona-Krise ist es entscheidend, wie die Situation vor der Krise war. Ob jemand ein funktionierendes soziales Umfeld hat, einen Job und vor allem, wie jemand generell mit Stress umgeht. «Je flexibler jemand ist und je mehr Ressourcen er hat, desto leichter fällt es, sich Veränderungen anzupassen und kurzzeitig bspw. Alternativen zu bisherigen Aktivitäten zu finden», sagt Kunze. Wichtig sei auch die innere Haltung, um die man sich bemühen könne. «Kann ich Aspekte finden an meiner persönlichen Situation, die gut sind?» Dies werde auch in der Psychotherapie geübt. «Lebe ich gefühlsmässig in einer Welt, die uns immer nur bestraft, oder ist die rote Ampel rot, weil ich es immer eilig habe und gestresst bin – und nutze ich nun die Zeit, um mal durchzuatmen und bei Grün ruhig weiter zu gehen?», gibt die Oberpsychologin ein Beispiel. «Es geht darum, wie ich damit umgehe, was mir begegnet.» Dies gelte insbesondere auch beim Thema Einsamkeit infolge eingeschränkter sozialer Kontakte und Aktivitäten: «Ganz wichtig ist, das Gefühl ‹ich fühle mich einsam› anzuerkennen», so Kunze. Und dann zu schauen, ob man etwas am Fakt ändern könne – etwa mithilfe von Telefon, Internet, Videochat, Brief, E-Mail. «Man kann sich auch virtuell zum Mittag- oder Abendessen verabreden», schlägt Paula Kunze vor. «Als ich krank war, hat mir eine Kollegin das Mittagessen ins Milchkästchen gelegt, und wir haben dann per Videoanruf zusammen gegessen.»
Einsamkeit gehe oft mit dem Gefühl einher «Keiner mag mich, niemand hat an mich gedacht!». Das gelte es zu hinterfragen. Ist es wirklich so, sind meine Freunde einfach beschäftigt oder habe ich mich allenfalls zurückgezogen, bereits vier Mal abgesagt, und mich nicht zurückgemeldet? Hier lohne es sich auch, alte Kontakte wieder aufzunehmen und selber den ersten Schritt zu machen.
Teamspirit trotz Homeoffice
Die Corona-Krise wirkt sich auch stark auf das Berufsleben aus. So verändert Homeoffice das Klima im Geschäft, viele Mitarbeiter sehen sich nur noch virtuell. Hier einen Teamspirit aufrecht zu erhalten sei nicht leicht, hält Paula Kunze fest. «Ich finde es wichtig, dass man Rituale beibehält oder wo möglich adaptiert. So kann man einen virtuellen Abschied organisieren oder per Doodle in 30-minütigen Schichten, wenn jemand pensioniert wird oder die Stelle wechselt, oder man begrüsst einen neuen Mitarbeiter per Videocall.» Man könnte etwa die Znünipause virtuell zusammenverbringen oder mit dem Bürogspänli via Videocall essen. Auch der Austausch über sogenannte Kleinigkeiten sei sehr wichtig. «Viele Büros und Teams haben einen WhatApp-Chat, wo man auch mal einen lustigen Spruch rumschicken kann», so die Oberpsychologin. «Ich weiss auch von vielen Leuten, dass sie sich per Videochat zusammenschalten und nebenher weiterarbeiten, als ob sie tatsächlich im gleichen Büro wären, und sich dann wie sonst auch spontan etwas fragen. Das finde ich eine gute Idee.» Oder Betriebssport am Bildschirm – da gebe es auch online viele Möglichkeiten.
Kommunikation sehr wichtig
Generell sei es eine Aufgabe der Führungskräfte, das WirGefühl zu stärken, die Teams daran zu erinnern, worum es eigentlich geht: «Wie können wir trotz der äusseren Umstände an unserem gemeinsamen Ziel arbeiten?», fragt Paula Kunze. «Es geht auch darum, als Führungskraft die Mitarbeiter daran zu erinnern, dass man auch schon andere Krisen zusammen gemeistert hat. Wie haben wir das gelöst, auf welche Erfahrungen können wir hier zurückgreifen?» Das Wichtigste ist für Kunze immer eine gute Kommunikation. Dass die Mitarbeiter miteinbezogen werden und wissen, welchen Herausforderungen sich das Unternehmen stellen muss. Ansonsten gehe viel Vertrauen verloren. «Es kann augenblicklich kaum um eine Effizienzsteigerung gehen. Aktuell geht es darum, Menschen abzuholen», sagt Kunze. Dazu gehöre auch, dass man die Mitarbeiter fragt, wie es ihnen gehe, was sie brauchen und ob sie Vorschläge hätten. «Wichtig ist, die individuelle Lage des Mitarbeiters zu kennen und nicht einfach das Giesskannenprinzip anzuwenden – so nach dem Motto: ‹Ihr seid alle super!›»
Krisen sind auch Chancen
Dies umso mehr, als die Corona-Krise bei den Menschen vermehrt Zukunftsängste schüre, das stelle sie auch im Psychiatrischen Zentrum AR fest: «Unter dem Strich ist der Bedarf an psychiatrischer Unterstützung infolge Stress bei uns gestiegen – und zwar im ambulanten wie auch stationären Bereich.» Als positive Auswirkung der Corona-Pandemie nennt Paula Kunze, dass flexible Arbeitszeitmodelle selbstverständlicher geworden sind. «Viele Leute berichten mir auch, dass Corona sie gezwungen habe, sich zu entschleunigen. Ich sehe hier eine Chance, dass wir unser Leben und unseren Alltag sehr viel bewusster gestalten können und müssen», hält die Oberpsychologin fest.
Entlastend kann es sein, wenn es gelingt Dankbarkeit zu empfinden, denn nichts ist mehr selbstverständlich: Arbeiten gehen zu können, zu reisen, auszugehen oder zu feiern. Die sozialen Kontakte seien zwar weniger geworden, dafür aber möglicherweise intensiver. «Dankbarkeit hilft – insbesondere dankbar dafür zu sein, was wir haben und was noch funktioniert.»
